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すずきのソテー オクラのソース

オクラとバジルをピューレにつぶした夏らしいソース。

  • その他
  • 洋風

レシピ制作者

村岡奈弥さん

からだに潤いを与え、便秘予防にもなるオクラたっぷりのソースは、体の水分が奪われがちな夏にぴったり。味のアクセントにもなるトマトも、体の熱を冷ます作用があります。

材料
2人分
作り方
 
すずき(塩、こしょうする) 2切れ
しょうが(みじん切り) 小2片
フレスコバルディ・ラウデミオ(EXV.オリーブ油) 適宜
A オクラ(色よくしっかりゆでてぶつ切り) 10本(100g)
バジル 4枚
だし汁 60ml
天然塩 小さじ1/2
ミニトマト(8等分に切り、塩少々をふる) 4個
バジル(飾り用) 適宜
1)
小鍋にラウデミオ大さじ1としょうがを入れて弱火にかけ、しょうがの香りがたったら火を止め、冷ます。
2)
ジャグにAと1を入れてバーミックス(ミンサー)でなめらかにつぶす。
3)
クリステルノンスティック・フライパンにラウデミオを入れて熱し、すずきを皮目から焼いて火を通す。
4)
器に2のソースをしき、3のすずきをのせる。
5)
トマトを飾り、バジルを添える。
使用するチェリーテラスの道具・食材

バーミックス ( ミンサー ) ミンサー

クリステル ( ノンスティック・フライパン )

フレスコバルディ・ラウデミオ

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