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ごはんバーグ

ごはんバーグ

つなぎにごはんを使った平野レミさんのおすすめレシピ。ごはんが肉の旨味を吸うので、肉のおいしさを存分に楽しめます。「一皿でごはんとおかずが完結するので、忙しいお母さんにぴったりのレシピよ。スライシーなら、一気に作れるし、肉の食感も残せるのが素晴らしい」とレミさん。

材料

A

  • ごはん 100 g
  • 小1
  • 小さじ1/2
  • ナツメグ 小さじ1/4
  • 黒こしょう 小さじ1/4

レミグラスソース

作り方

  • バーミックス(スライシー/チョッピングナイフ)に玉ねぎとにんじんを入れみじん切りにし、豚バラを加えミンチ状にする。
  • 1にAを加えてさらに混ぜてタネを作る。
  • フライパンにサラダ油をのばし、②のタネをのせて広げフタをして火をつけ、中弱火で6分焼く。こんがり焼き色がついたら返して、さらに4分焼いて中まで火を通す。途中、余分な脂はペーパーで吸い取る。焼けたら器に盛る。
  • レミグラスソースを混ぜ合わせる。
  • 器に盛りつけたバーグに4のソースをぬり、Bをトッピングする。

栄養成分

エネルギー: 700kcal | 炭水化物: 24g | たんぱく質: 25g | 脂質: 40g | ナトリウム: 472mg | カリウム: 380mg | 食物繊維総量: 1.8g | Vitamin C: 9mg | カルシウム: 91mg | 鉄: 1.5mg | 食塩相当量: 1.6g