バナナ、冷凍マンゴー、青梗菜のヨーグルトスムージー
旬の野菜と果物をバーミックスでガーっと回せば出来上がり。忙しい朝、野菜不足が気になるときにおすすめです。
材料
- バナナ 1 本
- 冷凍マンゴー（カット） 100 g
- 青梗菜 1 茎
- プレーンヨーグルト 100 ml
- 牛乳 50〜100 ml（お好みのゆるさに調整）
- はちみつ 小さじ2〜3
作り方
- 材料をすべて容器に入れ、バーミックス（ミンサー）で撹拌する。グラスに注ぐ。
栄養成分
エネルギー: 182kcal | 炭水化物: 35.8g | たんぱく質: 4.7g | 脂質: 3.6g | ナトリウム: 58mg | カリウム: 574mg | 食物繊維総量: 1.8g | Vitamin C: 31mg | カルシウム: 164mg | 鉄: 0.7mg | 食塩相当量: 0.1g