1）

いんげんとおかひじきのおかかごまじょうゆ和えを作る。いんげんはゆでて３〜４cm長さの斜め切りにし、おかひじきは根元のかたい部分を切り落として食べやすい長さに切り、さっとゆでる。

2）

ごまはバーミックス（スーパーグラインダー）で半ずりの状態にする。他のAの材料と合わせて、１の野菜を和える。

3）

玄米がゆを作る。クリステル両手鍋深型16cmに玄米ご飯と水を入れ、弱火で20分ほど煮る。焦がさないようにときどきかき混ぜるが、混ぜすぎると粘りが出てくるので気をつける。

バーミックス （ スーパーグラインダー ）

クリステル （ 両手鍋深型 ）

1. 玄米

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  エリンギとクレソン入り玄米ピラフ
  冷凍玄米ご飯をオリーブ油で炒め、香ばしいピラフに。
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  玄米ごはんのサラダ
  玄米でサラダ。ぷちぷちした食感がおいしい。
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  玄米
  クリステル鍋で玄米を炊く方法です。

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  中華がゆ
  便利なダブルクッキングで、中国風鶏のおかゆ。
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  七草がゆ
  保温カバーで簡単！上手に炊けます。
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  枝豆ととうもろこしと玄米の粒々サラダ
  ホワイトバルサミコとオリーブオイルでさわやかに。