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食材図鑑

きゅうり

和名漢字
胡瓜
和名ひらがな
きゅうり
和名カタカナ
キュウリ
英名
cucumber
仏名
concombre
伊名
cetriolo
野菜

きゅうりを材料に使ったレシピ

解説

ウリ科。インド原産。すでに3000年も前から栽培され、日本には9 10世紀ごろに中国から渡来したが、本格的な栽培は17 18世紀になってから。食用にするのは未熟果。全国的に広く栽培されて品種は多いが、一般的なのは表面が緑色で小さなとげ(いぼ)があり、水分を多く含んだ円柱形の果実。とげが白くて果肉が薄く、歯切れのよいものは白いぼきゅうり、とげが黒くて果肉がかたく、においの強いものは黒いぼきゅうりという。現在はとげが目立たない白いぼきゅうりが主流で、一部には漬け物用やピクルス用の品種もある。ほかに、長さ6 10cmぐらいのもろきゅう、長さ3cmぐらいで花のついた花丸きゅうりなども生食用としておなじみ。95%以上も水分を含み、青くさい香りとシャキシャキした歯触り、特有の苦みが特徴だったが、苦みは品種改良が進んだのでほとんど感じられなくなった。漢方ではきゅうりを生で食べると余分な熱を取り去るので、熱のある病気や口がひどく渇いているとき、胸のあたりがもやもやするときに効果があるという。その半面、冷やす働きが強いので、胃腸の弱い人や冷え性の人が生でたくさん食べると下痢の原因になることもある。
◇栄養成分 利尿作用のあるカリウムが多い。特有の香りはキュウリアルコールによるもので、血が固まるのを防ぐピラジンという成分を含む。ひとつ注意すべきことは、きゅうりにはビタミンC破壊酵素のアスコルビナーゼが含まれていること。ビタミンCの多い野菜や果物と一緒にとると、ビタミンCが壊されるので、この酵素の働きを抑制してCを摂取するには、加熱するかレモンや酢を加えた生食に。
◇選び方 全体につややかで張りがあり、とげ(いぼ)が痛いほどとがっているものが新鮮。形が悪く曲がっていても味や鮮度に変わりない。しかし、ふかふかしているもの、育ちすぎたものは避ける。ふかふかしているのはスが入っていることがあり、育ちすぎは種が大きく味も落ちている。
◇扱い方 まな板の上において塩をふり、上から少し押しつけるように前後にころがして(板ずり)とげや青くささを取り、あざやかな色に仕上げる。保存はラップフィルムに包んで冷蔵庫に入れる。

 
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きゅうり                        
  特においしい時期

きゅうりを材料に使ったレシピ

19件のレシピが見つかりました。

画面表示点数
中国風 具がたっぷりの炒飯
  • チェリーテラス

野菜たっぷり、春色チャーハン。

  • お弁当に
  • 作りおきにも
洋風 アスパラガスと砂糖ざやのサラダ 野菜ソース
  • チェリーテラス
  • 簡単度20分以内のクイックレシピ

ゆで春野菜を野菜たっぷりのEXV.オリーブ油ソースで。

  • パーティーに
洋風 ズッキーニときゅうりのアペタイザースープ
  • 上野万梨子さん

ミントの香りがさわやかです。アンチョビをのせたパンを添えるとおいしい。

  • パーティーに
  • おつまみに
洋風 ガスパチョ
  • チェリーテラス

火を使わない、冷たい夏野菜のスープ。

  • パーティーに
洋風 夏野菜と玄米のサラダ
  • チェリーテラス

たっぷりの野菜と玄米を玉ねぎドレッシングで。

  • パーティーに
和風洋風 豆腐マヨネーズのポテトサラダ
  • チェリーテラス

豆腐マヨネーズで作る、ヘルシーポテトサラダです。

  • パーティーに
  • 朝食に
  • 作りおきにも
和風 卯の花サラダ
  • 峰岸祥子さん

さっぱり甘酢味、おからのサラダ。

  • パーティーに
洋風 雑穀のサラダ
  • 脇雅世さん
  • 簡単度20分以内のクイックレシピ

繊維分たっぷり、体が喜ぶ雑穀のサラダです。

  • パーティーに
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