e-gohan いいごはん おいしく・楽しく・健康に チェリーテラスの食とレシピ

e-gohan
Top食材図鑑野菜一覧キャベツ
食材図鑑

キャベツ

和名ひらがな
きゃべつ
和名カタカナ
キャベツ
英名
cabbage
仏名
choux
伊名
cavolo
野菜

キャベツを材料に使ったレシピ

解説

アブラナ科。ヨーロッパの原産。日本には江戸時代の末期に伝えられた。玉菜または球菜、甘藍(かんらん)、牡丹菜という別名がある。変種も数多く、ケール、カリフラワー、ブロッコリー、コールラビ、芽キャベツは、キャベツの仲間。ほとんどのキャベツが緑色で、外の葉が大きくなるとそのあとに出る葉が巻き始め、何重にも葉を巻き込んで結球する(結球性キャベツ)。品種は出回り時期により、大きく冬キャベツと春キャベツに分けられ、代表的なのは冬キャベツ。これは扁平な形をし、巻きが強く葉もかたいが、シャキシャキした歯触りとキャベツ本来の風味が特徴で、ロールキャベツのような煮込みに向く。特に2 3回霜に当たったキャベツは甘みが増しておいしくなる。春キャベツは新キャベツとも呼ばれ、巻きがふっくらして葉もやわらかく、サラダなどの生食に適している。そのほか、葉がやわらかい結球性のグリーンボール、葉が紫色のレッドキャベツ(赤キャベツ、紫キャベツともいう)、葉が縮れたサボイキャベツ(ちりめんキャベツ)などがある。一般に、冬キャベツは通年、春キャベツは早春 初夏に出回る。
◇栄養成分 胃潰瘍などに効果があるといわれるビタミンU(キャベジン)を含むことが最大の特徴といえる。外側の緑色の葉はカロチン、芯の周辺はビタミンCが豊富で、特にビタミンCの含有量は淡色野菜の中でトップクラス。またカルシウム、カリウムなどのミネラルが多く、活性酸素を除去するフェノール系酸化物も含む。ここで大事なのは、ビタミンUやCは加熱すると損なわれること。加熱するならさっと火を通すぐらいにする。
◇選び方 春キャベツは葉の緑色が濃くて厚みがあり、外側の葉の縁が反り返っているものがよい。冬キャベツは巻きがかたくて葉に傷みがなく、重量感のあるものにする。
◇扱い方 一度に使いきれないなら、外側の葉からはがして使う。葉をはがすときは、芯をくりぬいて水につけ、葉の間に水を勢いよく当てると、はがしやすい。

 
1月
2月
3月
4月
5月
6月
7月
8月
9月
10月
11月
12月
キャベツ                        
  特においしい時期

キャベツを材料に使ったレシピ

28件のレシピが見つかりました。

画面表示点数
洋風 ロールキャベツ NEW
  • チェリーテラス

肉だねは、ご飯入りでボリュームたっぷり。

和風 米粉のお好み焼き NEW
  • チェリーテラス
  • 簡単度手間いらずのラクチンレシピ

米粉と大和いものふんわり生地。

  • おつまみに
  • パーティーに
和風 おまかせロールキャベツ NEW
  • チェリーテラス
  • 簡単度手間いらずのラクチンレシピ

保温カバーで、長時間煮込んだような味わいに。

  • 鍋・フライパンひとつで
  • 作りおきにも
洋風幼児食 きゃべつとじゃがいものポタージュ NEW
  • チェリーテラス

きゃべつの芯の部分をたっぷり使った栄養豊かなポタージュ。

  • 朝食に
洋風 春のクリームスープ NEW
  • チェリーテラス
  • 簡単度20分以内のクイックレシピ

春野菜いろいろのポタージュスープ。

  • 朝食に
洋風 キャベツのロシア風煮込み NEW
  • チェリーテラス
  • 簡単度手間いらずのラクチンレシピ

野菜と牛肉のうまみがたっぷり。

  • 鍋・フライパンひとつで
  • 作りおきにも
洋風 キャベツと玉ねぎのスープ NEW
  • 村岡奈弥さん

おいしい春キャベツでぜひ。豆乳を入れて仕上げるやさしいスープ。

  • 朝食に
  • 鍋・フライパンひとつで
洋風 赤キャベツのザワークラウト風 NEW
  • 横川まどかさん

煮込み料理のつけ合わせに。

  • パーティーに
  • 鍋・フライパンひとつで
  • 作りおきにも
洋風 メンチカツ NEW
  • チェリーテラス

キャベツたっぷりのメンチカツ。味がしっかりついているのでお弁当にも。

  • お弁当に
  • 作りおきにも
洋風 チキンカツレツ きゃべつサラダ添え NEW
  • チェリーテラス
  • 簡単度20分以内のクイックレシピ

ウイーン風鶏の揚げ焼き。シュニッツェル。

洋風 鶏ときゃべつの蒸し煮 カレー風味 NEW
  • チェリーテラス

ひとつの鍋でバランスよく簡単に。

  • 鍋・フライパンひとつで
洋風幼児食 大豆のチリコンカーン風 NEW
  • チェリーテラス

辛みの効いたチリコンカーンを子どもむけにアレンジ。

  • 作りおきにも
和風 鶏と帆立の和風ロールキャベツ NEW
  • チェリーテラス

帆立を加えた鶏挽肉のロールキャベツです。

  • 作りおきにも
  • パーティーに
和風 お好み焼き NEW
  • チェリーテラス

きゃべつたっぷり。大阪風。

  • パーティーに
中国風 水ギョーザ NEW
  • チェリーテラス

家庭で手軽に作れる、本格手作りぎょうざ。

洋風 春きゃべつのキッシュ NEW
  • チェリーテラス

春きゃべつたっぷりの塩味タルト。

  • パーティーに
Topへ 食材図鑑へ 野菜一覧へ